Jako je lako ugojiti se, a od mršavljenja nema ništa teže
Gojenje je često povezano sa prejedanjem, ali može biti izazvano i raznim hormonima koji divljaju u organizmu.
Dok je gojenje lako, mršavljenje nije. Pogotovo kada hormoni imaju uticaj na to. Razni pokretači poput stresa, starosti, gena i lošeg izbora hrane mogu izazvati hormonski disbalans koja dovodi do gojaznosti.
1. Hormoni tirodidne žlezde (štitne žlezde)
Štitna žlezda se nalazi u predelu vrata, ona je najmoćnija žlezda organizma i od nje zavisi mnogo ostalih funkcija. Ona proizvodi hormone T3, T4 i kalcitonin koji su odgovorni za održavanje metabolizma tela. Mala proizvodnja ovih hormona dovodi do hipotireoidizma. Hipotireoidizam je često povezan sa povećanjem telesne mase, uglavnom zbog akumulacije vode u telu (a ne masnoće) čineći da osoba izgleda debela iako nije.
2. Insulin
Insulin je hormon koji se luči u pankreasu. Pomaže prenošenju glukoze u ćelije kako bi se ona koristila kao energija ili se čuva kao mast, čime se održava nivo glukoze u krvi. Prekomerno korišćenje obrađene hrane, nezdravih grickalica, alkohola ili veštačkih zaslađenih pića može dovesti do stvaranja otpornosti na insulin.
To izaziva da mišićne ćelije ne prepoznaju insulin koji je vezan za glukozu, što dovodi do toga da glukoza ostane u krvotoku. Ovo dovodi do povećanja nivoa šećera u krvi, što dovodi do povećanja telesne težine i dijabetesa tipa 2.
3. Kortizol
Kortizol je hormon koji luče nadbubrežne žlezde kada ste depresivni, uznemireni, pod stresom, nervozni, ljuti ili fizički povređeni. Zato se i naziva hormon stresa. Njegova osnovna funkcija je smanjenje nivoa stresa povećanjem nivoa šećera u krvi, potiskivanje imunog sistema i pretvaranje proteina i ugljenih hidrata u masti. Ali, imajući u vidu loše životne navike, telo može biti u stalnom stanju stresa, što dovodi do preterane proizvodnje kortizola koji šteti čitavom zdravlju pomoću nagomilavanja visceralnih masti i stimulacije sazrevanja masnih ćelija.
4. Testosteron
Testosteron se često smatra muškim hormonom, ali ga imaju i žene. On pomaže u sagorevanju masti, jačanju kostiju i mišića i poboljšava libido. Starost i veliki stres mogu izazvati značajno smanjenje nivoa testosterona kod žena, što dovodi do smanjenje gustine koštanog tkiva, gubitka mišićne mase i gojaznosti.
5. Progesteron
Nivo progesterona i estrogena treba da bude u ravnoteži kako bi telo normalno funkcionisalo. Nivoi progesterona mogu opadati iz različitih razloga kao što su stres, upotreba kontraceptivnih pilula, menopauza itd. Ovo može dovesti do povećanja telesne mase i depresije.
6. Estrogen
Estrogen je primarni ženski seksualni hormon. Svaki disbalans nivoa estrogena u telu može dovesti do povećanja telesne mase. Visok nivo estrogena u organizmu može nastati zbog prevelike proizvodnje hormona ili usled ishrane bogate estrogenom. Kada se nivoi estrogena povećavaju, ćelije koje proizvode insulin se naprežu. To vas čini otpornim na insulin, što dovodi do porasta nivoa glukoze u krvi i dovodi do povećanja telesne mase.
Žene u pred menopauzi imaju niži nivo estrogena. Da bi dopunilo isporuku estrogena, telo počinje da traži druge izvore koji proizvode estrogen. Jedan takav izvor su masne ćelije. Kada nivoi estrogena opadaju, telo počinje da pretvara sve raspoložive izvore energije u masnoću kako bi dopunilo nivoe glukoze. Ovo dovodi do povećanja telesne mase.
7. Leptin
Leptin je hormon koji reguliše energetski balans u telu inhibiranjem gladi. Ali kada jedete hranu bogatu šećerom, prekomerna upotreba fruktoze se pretvara u masnoću koja se deponuje u jetri, stomaku i drugim delovima tela. Ove masne ćelije stvaraju leptin.
Kako se sve više leptina stvara, telo gubi osetljivost na njega. Ovo dovodi do toga da mozak prekine prijem signala da ste siti.
8. Grelin
Grelin je poznat kao gastrični hormon, on stimuliše apetit i povećava taloženje masti. Nivoi grelina su visoki kada su ljudi na stroguim dijetama ili kada poste.
9. Melatonin
Melatonin je hormon koji reguliše san i budnost. Dok spavamo, telo oslobađa hormone rasta koji pomažu telu da zaraste, poboljša sastav tela i gradi mišićnu masu. Ali, ako nespavamo, ovaj proces zarastanja postaje poremećen zbog izazivanja stresa i na kraju vodi do povećanja telesne mase.